Muchos piensan que la juventud es fuerza, vitalidad y energía al 100 % y sí, es cierto. Sin embargo, los jóvenes también se cansan.
Una de las etapas donde biológicamente se siente cansancio es la adolescencia. Como mamá de dos niños de 12 y 13 años, les puedo decir que convivo con eso casi a diario. En repetidas ocasiones escucho: “Mami, no quiero hacer nada”, “mamá, me duelen las piernas”, “no me despiertes, quiero dormir hasta tarde”, “hoy no quiero ir a entrenar”, etc.
Durante el crecimiento es normal que el cansancio esté a flor de piel. El pediatra un día les dijo a mis hijos: “crecer, duele; crecer, desgasta. Este síntoma común en la adolescencia y los cambios hormonales generan principalmente sueño”. Cabe aclarar, que otros factores como el uso de ciertos medicamentos, enfermedades de base o poca actividad física, también desencadenan cansancio.
Vicios: consumo de drogas o alcohol.
La cifra: Según la Organización Mundial de la Salud, en el mundo, unos 155 millones de jóvenes entre 15 y 19 años consumen algún tipo de droga. Y aproximadamente, 14 %, en mayor medida, los hombres, consumen ocasionalmente cantidades excesivas de alcohol.
Exceso de pantallas
La cifra: Estar mucho tiempo en el celular, computador, juegos de video. Según la Universidad Oberta de Catalunya, trasnochar con el móvil (conocido como ‘vamping’ tecnológico), impide a los adolescentes dormir lo suficiente. Aproximadamente 8 de cada diez jóvenes ha modificado sus ritmos de sueño y llega a recibir o enviar hasta 100 mensajes diarios a través de su móvil.
Estrés
Tener problemas con amigos, sufrir acoso por parte de compañeros. Pensar en el qué dirán (por ejemplo, sentir presión porque es cristiano(a) y quiere llegar virgen al matrimonio), mudarse o lidiar con problemas de vivienda, etc.
La cifra: Según el Instituto Nacional de la Salud, aproximadamente 1 de cada 3 adolescentes entre 13 y 18 años sufre de estrés.
Trastornos emocionales y/o mentales
Mala relación con los padres, vivir en una familia disfuncional, noviazgo, corazón roto, problemas de identidad, etc.
Según la Organización Mundial de la Salud, se calcula que 4,6 % de los jóvenes de 15 a 19 años padece un trastorno de ansiedad. También se estima que 2,8 % de los de 15 a 19 años padecen depresión.
Mala alimentación
Consumir las famosas “chucherías”, saltarse comidas, o evitar comer para estar delgado(a).
La cifra: Una investigación publicada en la revista especializada JAMA Pediatrics asegura que más del 20 % de los niños y adolescentes sufren trastornos alimentarios en el mundo.
Trasnochar
Estudiar o hacer trabajos del colegio o de la universidad hasta altas horas de la noche.
La cifra: Según la Sociedad Española de Neurología, aproximadamente ocho de cada 10 jóvenes duermen mal todas las noches y el 33 % no suma las siete horas recomendadas.
Exceso de ejercicio
La moda de ir al gimnasio, salir a correr, practicar algún deporte por horas.
La cifra: Los psicólogos dicen que la adicción al ejercicio cae dentro de la categoría de “adicción conductual”.
Se cree que afecta aproximadamente al 3 % de los deportistas y aumenta al 10 % entre los corredores de alto rendimiento.
¿Qué tipo de cansancio tienes?
¿Te has puesto a pensar qué te cansa? ¿Qué factores de los mencionados anteriormente crees que han llevado a estar sin ganas de nada? Ten en cuenta que el cansancio es un problema que requiere atención y acción. Es crucial que encuentres un equilibrio saludable y busques apoyo cuando sea necesario.
Cuando estamos agotados, muchas veces nuestra conexión con Dios es cero. Nuestros pensamientos se centran en los problemas en los factores que nos cansan, y nos olvidamos que existe un Dios que soluciona y da fuerzas al que no las tiene.
Si estás en la adolescencia o ya pasaste por esa etapa, no dudes en aferrarte a Dios. Él es el único que te da la fortaleza necesaria para vivir, Él es la mejor medicina que renueva tus fuerzas para enfrentar el día a día. Recuerda que Dios es más grande que la suma de tus problemas. La Biblia dice en Isaías 40:29-31: Él fortalece al cansado y acrecienta las fuerzas del débil. Aun los jóvenes se cansan, se fatigan, los muchachos tropiezan y caen; pero los que confían en el Señor renovarán sus fuerzas; levantarán el vuelo como las águilas, correrán y no se fatigarán, caminarán y no se cansarán.
Di bye bye al cansancio
Así como es importante cuidarte espiritualmente, es clave que sigas estos consejos para decir adiós al cansancio.
– Opta por hábitos saludables (Come bien y duerme lo suficiente)
– Si tienes algún problema de salud, consulta al médico.
– Sé organizado, no dejes las cosas para última hora.
– Preocúpate por estar bien físicamente (Deja de lado la pereza y el ocio)
– Deja la pereza.
– Haz las cosas con amor, no de mala gana.
– Honra a tus padres, ama a tus hermanos. Busca la armonía con todos.
– Repite esto a diario: “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”.
– Sé una persona de bien, da buen testimonio.
- Recuerda que Dios te creó y tu identidad está en Él.
Por: Jennifer Barreto – jennifer.barreto@revistahyc.com
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