Consejos prácticos para atravesar estas etapas sin debilitar el vínculo familiar en el intento.
Si tu hogar dejó de ser un ambiente de paz y se convirtió en uno donde una sola palabra puede desencadenar una batalla, no te asustes, es tiempo de revisar si las hormonas tomaron el control.
Es natural. Muchas mujeres tienen a sus hijos en la etapa que parece perfecta, entre los 25 y 35 años. Por eso, cuando sus hijas comienzan la pubertad (entre los 8 y 13 años), ellas pueden estarse enfrentando a la perimenopausia (35-45 años) y esto significa un cruce de tormentas, dos revoluciones hormonales que ponen en riesgo la armonía familiar.
Lo más impactante es que, aunque se trata de dos procesos completamente diferentes, sus efectos son sorprendentemente similares. Tanto la pubertad como la perimenopausia se conocen por ser etapas de cambios hormonales intensos.
Por ejemplo, en la perimenopausia, los niveles de estrógeno fluctúan de forma irregular. Esto no es un detalle menor, ya que el estrógeno influye directamente en neurotransmisores como la serotonina, clave en la regulación del estado de ánimo. Por eso suele confundirse con estados de mal genio, aunque en realidad es neuroquímica.
De hecho, las mujeres en perimenopausia tienen hasta 40 % más riesgo de depresión comparadas con etapas previas, de acuerdo con un análisis global de investigaciones realizado por expertos del University College London.
De acuerdo con el análisis, entre 70 % y 80 % experimentan síntomas físicos y emocionales como sofocos, alteraciones del sueño e irritabilidad y hasta un 70 % reporta cambios significativos en el estado de ánimo durante esta transición. Las fluctuaciones hormonales están asociadas con una mayor vulnerabilidad a síntomas depresivos y emocionales intensos.
En la pubertad, por su parte, aunque los cambios físicos son más visibles, las niñas también enfrentan cambios emocionales intensos, impulsados por hormonas y el desarrollo cerebral. Es común experimentar cambios de humor drásticos, mayor sensibilidad, inseguridad, atracción sexual y búsqueda de independencia.
También surgen nuevas formas de pensamiento crítico y la necesidad de autoafirmación.
¿Atravesamos juntas?
Consejos prácticos para atravesar esta etapa sin debilitar el vínculo en el intento.
El resultado de vivir estos dos procesos en la misma casa es más fuerte de lo que parece: dos sistemas emocionales sensibles coexistiendo en el mismo espacio.
¿Qué ocurre en el hogar?
Cuando estas dos etapas coinciden, lo que muchas familias experimentan no es un choque generacional sino una sobrecarga emocional… ¡por partida doble! El estrógeno no solo regula el sistema reproductivo, sino que actúa como modulador cerebral, influyendo en serotonina, dopamina y otros sistemas relacionados con el ánimo. Cuando ese modulador se altera, aumenta la reactividad y se intensifica la percepción de conflictos y la tolerancia se esconde en cualquier rincón de la casa. Como ya hemos dicho, no se trata de actitudes o sentimientos, sino de procesos biológicos reales.
Ajustar expectativas (Esto no será perfecto)
Ninguna de las dos tiene la culpa de lo que está viviendo, por eso habrá días en los que las conversaciones no salen bien y no se logren entender. Esto es una parte natural del proceso y no significa que la relación esté rota o que estén fracasando.
Nombrar lo que está pasando
A las niñas les ayuda mucho comprender por qué se están sintiendo de determinada manera, porque todo es nuevo para ellas. Es fundamental entenderlo para que sepan que no hay nada malo con ellas… igual pasa con las mamás, aunque tal vez les sea más fácil identificarlo.
Recuerden que Dios no cambia cuando todo lo demás sí (Cuerpo y emociones). Jesucristo es el mismo ayer y hoy y por los siglos. Hebreos 13:8.
Pausar antes de responder
Respiren profundo… ¡todos! Cualquier respuesta incorrecta será leña para el fuego y, como dice Proverbios 29:11: El necio da rienda suelta a su ira, pero el sabio sabe dominarla. Así que apelen a la calma para no causar heridas innecesarias.
Aquí no gana quien tiene la razón, sino quien aprende a responder mejor. Más vale dominarse a sí mismo que conquistar ciudades. Proverbios 16:32.
Involucrar al resto de la familia
El papá no puede quedarse como un simple espectador. En estos casos, debe actuar también como un regulador que sostiene a toda su familia cuando alguno de los miembros no está atravesando el mayor equilibrio. De hecho, eso es lo que compone un hogar sano. Todos necesitan ser más intencionalmente compasivos: Sean bondadosos y compasivos unos con otros… Efesios 4:32.
Crear momentos de conexión fuera del matrimonio
No todo hay que resolverlo de inmediato. Hay conversaciones que se vuelven importantes porque se dan en medio de la calma, cuando las partes han bajado la guardia. Además, los momentos felices que se comparten, abonan el terreno para cuando necesite calmarse la tormenta.
Cuidar lo básico
El estado físico se refleja en la respuesta emocional. Un cuerpo cansado, pesado y mal nutrido responde peor ante el estrés y así es más fácil que llegue el desborde emocional.
Según National Library of Medicine, hasta 80 % de mujeres en perimenopausia presentan problemas de sueño y la falta de descanso intensifica la irritabilidad, ansiedad y los conflictos.
Así que, en este caso, dormir, comer bien y descansar no son lujos. (Nunca lo son), sino herramientas para tener una respuesta adecuada ante las situaciones del día a día.
No permitas que los cambios hormonales en tu hogar lo hagan parecer un caos fuera de control. Piénsalo como dos historias que Dios sigue escribiendo. Comparte estas etapas con cariño, siendo intencional en la gracia y la comprensión, solo así podrán superarlas sin el riesgo de romper el vínculo, sino, por el contrario, logrando que sea mucho más fuerte y profundo.
