Beneficios de un corazón agradecido

Por Revista Hechos&Crónicas

Noviembre es el mes de la gratitud por excelencia y razones para estar agradecido, siempre sobran. Hechos&Crónicas hace un recuento de lo que significa la gratitud para el ser humano.

¡Cuán bueno, Señor, es darte gracias y entonar, oh Altísimo, salmos a tu nombre; proclamar tu gran amor por la mañana, y tu fidelidad por la noche, al son del decacordio y de la lira; al son del arpa y del salterio! Tú, Señor, me llenas de alegría con tus maravillas; por eso alabaré jubiloso las obras de tus manos. Salmo 92:1-4.

¿Qué es la gratitud?

Es la más alta de las emociones humanas. Una fortaleza personal, un sentimiento de asombro, agradecimiento y apreciación por un beneficio recibido cuando se percibe que otra persona nos ha obsequiado con una cortesía y una ganancia determinadas (Emmons y Shelton, 2002).

Por gracia, Dios nos dio el obsequio más grande que podemos recibir: el perdón de nuestros pecados, la salvación. Este es el motivo más grande para estar agradecidos; sin embargo, no es el único. Aunque no lo merecemos, Él nos consiente cada día.

Beneficios de la gratitud

1 – Trae bienestar físico y emocional

2 – Mejora la calidad del sueño

3 – Mejora el estado de ánimo

4 – Genera disposición para emprender nuevas metas

5 – Contribuye al desarrollo de una mayor intimidad con Dios

6 – Brinda una perspectiva positiva frente a la vida

7 – Ayuda a encontrar un propósito diario de vida

8 – Disminuye el riesgo de sufrir depresión

Investigaciones realizadas por Roberto A. Emmons y The Journal of Personality and Social Psychology. 

El apóstol Pablo es un ejemplo de gratitud y paz en cualquier situación. No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús. Filipenses 4:6-7.

Características de un corazón agradecido

1- Tiene una actitud de fe

2 – Es más abierto

3 – Se fija en los detalles

4 – Busca servir a otros

5 – Es recursivo

6 – No es conflictivo

7 – Aprecia los cambios y nuevas experiencias

8 – Nunca deja de aprender

9 – Reconoce su dependencia de Dios

10 – Alimenta su relación con Dios

Diez pasos para practicar la gratitud

1 – Hacer un diario de gratitud

Anotar las razones para agradecer y las promesas de Dios ya cumplidas.

Y el Señor me respondió: Escribe la visión, y haz que resalte claramente en las tablillas,  para que pueda leerse de corrido. Habacuc 2:2.

2 – Apreciar en voz alta

Enfocarse en la belleza de lo que nos rodea (personas, cosas, situaciones).

Que habite en ustedes la palabra de Cristo con toda su riqueza: instrúyanse y aconséjense unos a otros con toda sabiduría; canten salmos, himnos y canciones espirituales a Dios, con gratitud de corazón. Colosenses 3:16.

3 – Servicio

Ayudar a otros y tener una actitud de servicio permite apreciar lo que somos y tenemos.

Ustedes serán enriquecidos en todo sentido para que en toda ocasión puedan ser generosos, y para que por medio de nosotros la generosidad de ustedes resulte en acciones de gracias a Dios. 2 Corintios 9:11.

4 – Tiempo de calidad con los seres queridos

Qué mejor forma de ser agradecidos que disfrutar a quienes amamos.

Que gobierne en sus corazones la paz de Cristo, a la cual fueron llamados en un solo cuerpo. Y sean agradecidos. Colosenses 3:15.

5 – Caminar

Salir a dar un paseo permite despejar la mente para ver lo bello en lo que nos rodea.

Bellos lugares me han tocado en suerte; ¡preciosa herencia me ha correspondido! Salmo 16:6.

6 – Frasco de la gratitud

Llenar un frasco con las cosas por las que se está agradecido. Es perfecto para recordar cuando todo parece ir mal.

Tú, Señor, me llenas de alegría con tus maravillas; por eso alabaré jubiloso las obras de tus manos. Salmo 92:4.

7 – Sonreír

Poner una buena cara frente a la vida. Ver con ojos alegres cualquier situación.

El corazón alegre se refleja en el rostro. Proverbios 15:13ª

8 – Dar amor a los enemigos

Puede que no tengan problemas con nosotros sino un vacío en el corazón que necesita ser llenado.

Pero yo les digo: Amen a sus enemigos y oren por quienes los persiguen. Mateo 5:44.

9 – Dar las gracias

Agradecer a las personas que nos sirven en algo y a Dios por su gracia salvadora debe ser algo constante. Nuestra actitud debe llevar a otros a ser agradecidos con Dios.

Den gracias al Señor, invoquen su nombre; den a conocer sus obras entre las naciones. Salmo 105:1

10 – Orar

Nuestra relación con Dios debe ser de doble vía. Buscarlo en oración con una actitud de agradecimiento por sus maravillas que cada día se renuevan, llena de esperanza nuestro corazón.

Estén siempre alegres, oren sin cesar, den gracias a Dios en toda situación, porque esta es su voluntad para ustedes en Cristo Jesús. 1 Tesalonicenses 5:16-18

Frases para analizar

“La gratitud transforma lo que tienes en suficiente”.

“La gratitud te ayuda a ver lo que hay en lugar de lo que falta”.

“Convierte los problemas en bendiciones y lo inesperado en regalos”.

“Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es”. Albert Einstein.

¿Por qué alguien estaría agradecido por cosas tan terribles como las pruebas? Sabemos que Dios dispone todas las cosas para el bien de quienes lo aman. Romanos 8:28

Cifras sobre gratitud

25%  más felices son las personas agradecidas

10%  es la reducción de la tensión arterial de quienes acostumbran agradecer, lo que ayuda a cuidar el corazón.

30%  menos riesgo de sufrir depresión al agradecer diariamente.

Cifras del  Journal of Personality and Social Psychology.

Foto: Cookie Studio – Freepik (Foto usada bajo licencia Creative Commons)

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